co jest

[...] Martial Arts. Jego kolejną walką ma być starcie z bardzo solidnym i doświadczonym (prawie 40 walk) Amerykaninem Natem Marquardtem na UFC 102. Jeśli Demian i tym razem nie zawiedzie całkiem możliwe jest że będzie kolejnym kandydatem do walki o tytuł ze Spiderem Silvą czego szczerze mu życzę. Zmieniony przez - Maj-kel w dniu 2009-05-08 15:21:56

[...] i czulem sie po tym ok) Te stany mam tylko wtedy gdy przestaje robic cokolwiek, np gdy klade sie spać, gdy jade autobusem, gdy natomiast biegam i gdy na silce trenuje to jest wszystko ok. Aha i jeszcze jedno: mam ciśnieniomierz nadgarstkowy ktory wykazuje rowniesz arytmie serca. Po wysilku gdy mierze aparatem cisnienie to wykazuje mi arytmie [...]

[...] wymiarów talii ( w tej wadze zakończyłem ćwiczyć 2 lata temu z z wymiarami brzucha ok. 90 cm, łapa 41-42 cm reszte wymiarów niestety niezbyt pamiętam...) Moje pytanie jest następujące czy schodząc do wagi 85 kg i mając obwód brzucha powyżej 90 cm wchodzić na masę,żeby później znowu zredukować się do chcianego wymiaru talii, czy też ciągnąć [...]

[...] i minusów ćwiczenia w tym okresie.Prosiłbym abyście się wypowiedzieli co widzicie dobrego w letnim pakowaniu a co wam przeszkadza..czy spędzanie czasu na siłowni w zimie jest przyjemniejsze czy też w lipcu,sierpniu.Przy czym nie ma znaczenia czy ktoś się teraz rzeżbi czy próbuje masować czy też może ćwiczy tylko dla relaksu by się [...]

[...] gumowe rękawice na przykład koloru żółtego, co by nam nie pobrudziły dożywotnio rączek. Do tego jeszcze gazę bawełnianą i FARTUCH! Nie, nie żartuję, nawet jeśli sądzicie, że jesteście za***iści, to lepiej mieć fartuch. Szkoda ubrań. 2. Obieramy buraki nożem lub obieraczką tak, żeby zostały bez skórek. 3. Chwytamy drobną tarkę lub urządzenie zwane [...]

[...] słodyczy ale przejdźmy do rzeczy :) Otóż zmotywowałem się żeby rozpocząć dietę + dodać ćwiczenia siłowe (na początku niestety w domu). Sporo czytałem na temat diet lecz jestem amatorem dlatego chce sięgnąć po poradę Was ekspertów czy to co ułożyłem na coś się zda i pomoże mi w dojściu do celu ;) a celem oczywiście jest jeszcze zmniejszenie [...]

Siema, potrzebuje waszej porady co dalej. A więc od początku, redukcje zacząłem od 1 kwietnia (dodam jeszcze, że jestem endomorfikiem, mam 18 lat i 178cm wzrostu :D). Typowe przejście z masy na redu, żeby dociąć na wakacje :P. Mase skończyłem na 3800kcal, cardio kręciłem, więc myślę, że metabolizm był rozkręcony nawet spoko. Waga na ten dzień [...]

Witam! Wiem, że było już troche postow na podobne tematy, ale co rusz jakies osoby dopytuja się, szukaja dalszych informacji, bo nie sa do konca pewni, a to jest poważna sprawa. Dlatego może warto byłoby stworzyć w tym temacie przykładową rozpiske (żeby nikt wiecej już nie błądził) treningu dla osob z wadą wymienioną w tytule tematu (plecy [...]

[...] Od pol roku jezdzie bardzo duzo na rowerze szosowym , rzedu 1000-2000 km miesiecznie, odpowiednio 30-60 godzina na miesiac Dieta - przez rok zero Używki - z racji tego ze jestem studentem - alholol co sobote 1-2 x w ciagu weekendu wiec tyle o mnie Wiec jak latwo zauwazyc, srednio zdrowy styl zycia, brak treningów siłowych , jedynie [...]

[...] samym początku za zainteresowanie się moim tematem. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego split na 3dni w tygodni. Z racji tego, że mój staż treningowy jest od 2007r. to chciałbym na wstępie powiedzieć, że przerobiłem mnóstwo planów treningowych, ale zdaje sobie sprawę z tego, że wszystkich rozmów nie pozjadałem i tutaj [...]

[...] spala kalorie na treningu ? 4) Moze ktos z guru polecic mi najlepsze 4dniowe rozplanowanie treningu masowego ? Z tego, co narazie zauwazylem, najpopularniejszym na forum jest chyba : klata + triceps - nogi - plecy + biceps - barki - - Czy jest cos lepszego od takiego polaczenia ? 5) Jeszcze jedno pytanie.. wg atlasu - czas regeneracji miedzy [...]

[...] fizycznej: Jestem w stanie poświęcić ok. pół godziny dziennie, ew. godzina co drugi dzień. Znajdzie się czas na basen raz w tygodniu. Planuje też raz na dwa tygodnie wypad w góry. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chętnie czegoś spróbuje :) Stosowane wcześniej diety: Dieta białkowa.

Witam Miałem w tym roku niemal 5 miesięcy wakacji czego skutkiem jest wielki brzuch i ogólne obniżenie sprawności. Chcę do lutego zejść do 85-88kg. Tak wygląda moja dieta: Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g B:9 T:5 W:12 Kcal:128 Chleb żytni razowy 50g B:3 T:1 W:23 Kcal:112 Ser, Edamski tłusty 30g B:7 T:6 W:0 Kcal:86 Orzechy włoskie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bio_Age_Meta_anabolon_i27572_d400x400.jpg Bio Age Meta anabolon Opis Meta anabolon dedykowany jest sportowcom dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych i wytrzymałościowych. Skład preparatu oparty jest na smilax officinalis zawierającym stigmasterol, pollinastanol, sitosterol, smilageninę, parillinę i [...]

[...] z moich ulubionych przepisów. Jest to alternatywa dla zwykłego makaronu, ryżu, ziemniaków i innych źródeł ww. Ma bardzo oryginalny i niepowtarzalny smak (pod warunkiem, że jest dobrze zrobiona :-) ) Zaczynamy: Potrzebne będzie: - Świeża bazylia (najlepiej w krzaczku) - Pestki słonecznika (alternatywnie orzechy( - Czarne oliwki - Pomidory [...]

[...] przejde do odrazu do Tematu :ziober: ktory na pewno przyda sie wielu poczatkujacym Endomofrika, ktorzy postanowia sie zabrac za siebie w nowym roku :brawo: A wiec jaka jest najlepsza Dieta dla Endomorfika ? Dieta Zbilansowana ? Rozklad Mikroskladnikow B / T / W Bialko: 30 % Tluszcz: 20 % Weglowodany: 50% Carb [...]

Witam, chciałbym się was doradzić(oczywiscie bardziej doświadczonych odemnie), czy ten split jest dobry> pon klatka triceps klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie + 1 rozgrzewkowa =5 serii wycisk. sztangi na lawce skosnej gora (kat 20-30 stopni) 4+1 rozgrzewka = 5 wyciskanie hantli na skosie gora 4+1 rozgrzewkowa =5 wyciskanie [...]

Siema wszystkim! Jestem tu nowy i nie jestem pewny, czy w dobre miejsce trafiłem, ale spróbować nie zaszkodzi. To trochę o sobie, potem przejdę do pytań. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i z 10kg niedowagi(53kg). Ćwiczę od 2 lat, codziennie, ALE nie jest to siłka, tylko ćwiczenia domowe. Gdy zaczynałem nie potrafiłem zrobić ani jednej pompki, ani razu [...]

[...] Od tego momentu się zaczęło. Stres + dieta + ćwiczenia = zaburzenia odżywiania, spadek wagi, brak okresu, rozstrój hormonów. Najmniej ważyłam 46kg, co przy moim wzroście jest wagą ok ale nie przy takim układzie mięśni.. Miałam wtedy 4krotnie za mało tkanki tłuszczowej i wspomniane problemy z miesiączką i hormonami. Brzuch był dramatycznie [...]

[...] 15 p Pytanie: Którą wersje wybrać ?? Nie wybrałem tutaj ćwiczenia: francuskie wyciskanie sztangi leżąc lub siedząc bo przy tym ćwiczeni bolą mie nadgarstki i jakoś ciężko jest mi robić progresje. Biceps: 1. Uginanie ramion za sztangą stojąc 3x 12-10-8 progresja 2. Uginanie ramienia ze sztangirlką w oparciu o kolano 2x 10 stały ciężar. [...]